林源门户网站

您当前的位置: 首页 > 健康养生 > 这些建议 帮你接近理想膳食结构

健康养生

这些建议 帮你接近理想膳食结构

发布日期:2019-11-09 15:34:24

资料来源:经济日报-中国经济网

饮食结构是指饮食中各种食物的数量及其在饮食中的比例。现代饮食结构对健康的影响是显而易见的。《经济日报-中国经济网》建议,以下建议可以帮助你获得更理想的饮食,有利于健康,符合当今的生活方式。

首先,我们应该记住“123456”的原则——也就是说,建议人们每天吃“一勺”橄榄油或亚麻籽油和其他低温压榨植物油。豆腐等豆制品的“两”份;“三”份新鲜水果;“四”份非精加工主食,“五”份不同颜色的蔬菜,“六”杯水或茶等。按照这个比例安排一天的膳食是一种相对健康的饮食习惯。

知道吃什么,我们应该更多地注意什么是最好少吃或什么也不吃。最好避免吸烟和饮酒。咖啡和茶可以适当饮用,但应该避免过量消费。在今天受欢迎的食物中,我们应该防止过量的糖、油炸食品和精制食品。

匹配以上两点是一种习惯:试着选择完整、有机和新鲜的食物。在超市购物时,配料清单越长,就越应该注意避免过度购买和消费。然而,许多深加工食品在味道上确实有不可抗拒的魅力,这就要求我们在日常生活中尽最大努力培养清淡的习惯,追求食物的原味。这也是为什么当前主流观点认为两岁前婴儿的补充食品不加香料的原因。


陕西十一选五开奖结果 八大胜 上海快三