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beplayios下载 高考了,早餐这样吃,粗细搭配营养好健脾胃,减轻压力更轻松

发布日期:2020-01-03 17:47:01

beplayios下载 高考了,早餐这样吃,粗细搭配营养好健脾胃,减轻压力更轻松

beplayios下载,高考,一直是每年的热议话题,马上又到了高考日子,孩子们辛苦而且压力大,妈妈们也尽可能的为孩子们做好每一餐,做好并不等于说吃的多么好,而是营养搭配,粗细粮搭配,让营养更齐全,还可以减压,不油腻吃得饱,吃的舒服,今天和大家分享一款我家喜欢的早餐,希望孩子们都能考得好。

紫米馒头,糯米红豆粽子,自制香肠小蛋糕,杂粮粥,凉拌黄瓜金针菇,水果是这个季节最普通的樱桃和羊角蜜甜瓜。

1,红豆粽子

材料:红豆,糯米,红枣,粽叶。

做法:1,粽叶冷冻拿出化开洗净,红豆和糯米浸泡3小时。2,拿粽叶窝成漏斗状,加入糯米,红豆,红枣,包成三角粽子,3,压力锅放上粽子,加入水,没过粽子,按煮肉键即可。4,煮好了自动停止,放在锅里,早上吃还是热热的,很简单的,可以晚上做了,早上吃。

2,凉拌黄瓜金针菇

材料:黄瓜,金针菇,生抽,醋,香油,盐。

做法:1,金针菇去根,洗净,用开水烫一下立马用冷水过凉。2,黄瓜洗净切丝,放入到盆里,把金针菇捞上。3,加入1勺生抽,2勺醋,少许盐,香油拌匀,装盘即成。

3,自制蛋糕

材料:鸡蛋2个,低筋面粉60克,玉米油20克,白糖15克,盐2克,肉肠少许,小葱少许。

做法:1,鸡蛋和白糖打到盆里,用打蛋器打发。2,加入玉米油拌匀,筛入低筋面粉拌匀成蛋糕糊。3,把蛋糕糊倒入模具中,上面撒上肉肠粒和小葱末。4,烤箱180度15分钟即可出炉。

4,杂粮粥

材料:紫米,麦米,绿豆,红豆,豇豆,花豆。

做法:1,所有的材料都放在一起用水清洗干净。2,电饭锅放入水,加入所有的豆类和米类,打开电源,预约上煮。3,早上打开盖子就可以喝,作为早餐很方便,也可以做不同的各类粥,我家经常这样做。

5,水果

早餐中适量的加一些水果,不但营养好,各种营养功能也很全,樱桃补血很不错,甜瓜不成维生素,多吃水果喝粗粮对身体有益,还可缓解压力。

峰儿话语:

这早餐你喜欢吗?说说你家的早餐都是怎么吃的呢?感谢阅读我的文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~