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每天10000步能养生?BBC揭秘:日本商家的营销骗局

发布日期:2019-11-11 19:28:34

资料来源:《健康时报》

(原标题:一天10,000步可以保持健康,但这是日本商人的营销骗局!?)

说到保持健康,许多人有一个共同的理解,那就是,如果你无事可做,多走两步,每天至少走10,000步。

此外,自“微信活动”以来,每天有2万、3万、甚至4万、5万人走在朋友圈子里。似乎许多人坚持认为他们走得越多,他们就会越健康。

更重要的是,越来越多的人把“每天10,000步”视为保持健康和健身的黄金标准。

你有没有考虑过一天10,000步的理论从何而来?为什么是10,000步而不是更多或更少,而是“10,000”?英国广播公司纪录片《健康的真相》为我们找到了答案。“一天10,000步”的响亮口号实际上是日本计步器商制造的营销骗局。

一天一万步被证明是日本商人的营销骗局!

1964年东京奥运会前不久,一家日本公司第一次发明了第一个计步器——满坡计步器,口号是“一天走一万步”。

英国广播公司纪录片《健身的真相》截屏

为什么一天走10,000步?这个数字是怎么产生的?

答案很简单。当时,计步器制造商做了一些不完善的市场调查,粗略计算了日本人每天走的步数。他们得出结论,日本人平均每天走3500-5000步。对许多人来说,这样的运动量相当于在上下班的路上去厕所和在楼下抽几支烟所采取的步骤。所以计步器公司认为,既然大多数人都能达到这样的值,如果你把平均值的上限(5000)乘以2,你就不能达到健身的效果吗?起初,这只是说说而已,但出乎意料的是,这样的提议被市场部所有成员投票赞成。因此,“一天10,000步”的口号被毫无根据地推广开来。

一天一万步?事实上,它不是很有效!

既然一天走10,000步健身的说法来自于“敲打脑袋”,那么如果我们一天走10,000步以上或足够多,对我们的健康真的有好处吗?

所以英国广播公司邀请了六名工作人员做一组实验。探索“每天10,000步”是否真的有效?

[甲组,三个人,这群人每天挑战走10,000步!】

a组

[b组,三个人,这组人每天挑战三次,每次十分钟,以快速行走!】

b组

两个实验组运动持续时间和运动距离的比较:

实验开始了,但是由于步数的限制,a组的三个小朋友过得很艰难。为了达到每天10,000步的目标,他们在无事可做的时候绕着房子转,并且无缘无故地花很多时间来达到目标。他们非常沮丧。

乙组相对好得多。由于步数没有限制,他们边走边聊。当没有人聊天时,他们会听歌曲并清空自己。两首歌的功夫下降了,十分钟很快过去了。

几天后,英国广播公司的工作人员来分析数据。他们惊讶地发现,乙组成员的实际锻炼强度比甲组高30%。换句话说,需要时间和努力的10,000步步行不如30分钟的步行和谈话快。因为他们从事更有效的中等强度运动,他们的健康益处最大。

快速行走不仅有趣,还能减少很多时间的花费。一天只需2.5公里,30分钟就可以走得很快,甚至可以达到10,000步的效果。然而,严格地每天走10,000步来保持健康不是很有效。

一天盲目走10,000步会伤害我的膝盖和身体!

不可否认,散步真的可以保持健康。甚至世界卫生组织也认为步行是“世界上最好的锻炼”。然而,对于身体机能不适合多走路的其他人来说,一天10,000步不仅没用,而且很可能会伤害他们。

据宁波晚报报道,2016年,42岁的张茵拿着手机,开始了一次万步之旅,因为她的朋友圈开始走几步路。虽然我开始走路的时候有点累,但是洗了个热水澡后我感觉很舒服。有时候,当我该上床睡觉的时候,当我看到不到10,000步时,我会起床弥补睡觉前的步数。

出乎意料的是,张女士在不到半个月的时间里无法忍受这样一万步的旅程。起初,脚感到有点痛,但后来疼痛变得越来越严重,甚至不能离开地面。这种感觉在张女士认为她患了重病的情况下很急迫,立即去医院治疗。经诊断,医生发现这是过度行走造成的筋膜损伤。医生开出的治疗计划的第一项是“立即停止每天行走10,000步,以减少锻炼和休息”。

然而,像张女士这样为了达到10,000步而遭受身体伤害的病人随处可见。据宁波晚报2016年的一篇文章《一天一万步,成就大事》报道,宁波市第二医院创伤骨科足踝专业组主任医师陈亮表示,“自从在朋友圈中行走流行以来,门诊遇到的足踝损伤病例数量显著增加。”这并不排除一些平时缺乏锻炼的人突然开始大剂量锻炼,这对他们的身体来说太多,导致足底筋膜炎、腱炎或骨挫伤,甚至骨折和其他疾病。

每天健康行走需要走多少步?

如果你想健康行走,你每天需要走多少步?

2016年,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》(2016年)提出,所有年龄段的人都应该每天锻炼,保持健康的体重。每周至少进行5天的适度体育活动,总共超过150分钟;积极的体育活动最好是每天6000步。

此外,我还提醒你,患有肥胖症、下肢血管疾病和骨关节炎等骨骼疾病的人不适合长距离行走。

最后,可以看出散步确实有益,但是没有一种适合所有人的日常散步。不同的人有不同的需求,但仍然根据他们自己的身体状况强调锻炼。

“解冻国有资产”欺骗:冒充官员欺骗聋人

解冻国有资产的欺诈始于20世纪80年代初。一群人声称,他们可以在国家和民族的旗帜下,以解冻所谓的“国家资产”为名,通过支付一定的启动费,获得巨大的回报。近年来,在精准扶贫等当前热点政策的幌子下,借助互联网上的社会金融工具,国有资产解冻和诈骗已经成为一种集回扣、传销和诈骗于一体的混合犯罪,新把戏和各种组织项目层出不穷。


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